Votre école de natation au Luxembourg
« Schwammen » est une école de natation au Luxembourg pour tous. En plus des cours de natation pour bébés et enfants, nous proposons également des cours de natation et des cours d’aquagym pour adultes. Des cours individuels et collectifs sont possibles.
Natation pour enfants
Les enfants apprennent les bases de la natation de manière ludique et améliorent leur technique dans un environnement sûr. Les cours favorisent la confiance en soi et la sécurité dans l'eau.
Bébés nageurs
Avec leurs parents, les bébés font leurs premières expériences dans l'eau, ce qui favorise leur développement moteur. Des exercices doux renforcent le lien et la confiance avec l'élément aquatique.
Pour les adultes
Cours de natation personnalisés pour les débutants et les nageurs confirmés qui souhaitent améliorer leur technique ou réduire leurs craintes. Apprenez à nager efficacement dans une atmosphère détendue.
Cours aquatiques
Entraînement de tout le corps dans l'eau, qui augmente la force et l'endurance tout en ménageant les articulations. Idéal pour tous les niveaux de fitness, pour promouvoir la santé et se maintenir en forme.
Natation pour enfants
Les cours de natation pour enfants sont un excellent moyen pour les enfants d’apprendre à nager tout en s’amusant. Voici quelques aspects importants et avantages des cours de natation pour enfants :
- Sécurité : La natation est une compétence vitale qui réduit considérablement le risque de noyade.
- Santé : La natation favorise le développement musculaire et protège le système musculo-squelettique.
- Coordination : les enfants apprennent à coordonner leurs bras et leurs jambes en même temps, améliorant ainsi leur motricité
- Confiance en soi : Apprendre à nager renforce la confiance en soi et l'indépendance des enfants.
- Amusant : la natation est très amusante pour la plupart des enfants et constitue une excellente façon de faire de l'exercice.
Natation pour adultes
Du débutant au professionnel : Vous n’avez pas encore d’expérience dans l’eau ? Pas de problème! Je vous accompagne de l’élévation dans l’eau jusqu’à la forme fine en passant par la forme grossière. En apprenant la bonne technique de nage, vous pourrez profiter de l’élément aquatique sous toutes ses facettes et vous l’apprécierez.
Les nageurs expérimentés et les sportifs professionnels apprécient mon expertise de longue date et profitent énormément de mon analyse vidéo professionnelle.
Badges de natation et nageurs sauveteurs
Dans mon école de natation, il est possible d’obtenir toutes sortes de brevets de natation :
- Brevet Junior Life Saver
- Life Saver
- Hippocampe
- Bronze
- Argent
- Or
Je suis David Steffes, ton professeur de natation professionnel.
La natation m’accompagne depuis mon enfance. Après avoir appris à nager pendant plusieurs années au sein du DLRG, j’ai eu très tôt envie d’enseigner la natation aux enfants et aux adultes ou d’affiner la technique de natation.
En commençant ma formation de maître-nageur au Luxembourg en 2019, j’ai fondé mon école de natation Schwammen. La formation intensive de trois ans comprend une grande partie pédagogique avec les bébés, les écoliers, les adultes et les seniors.
Avec plus de 350 clients par an, mon école de natation est celle qui a le plus de succès au Luxembourg.
Une offre complète pour tous
Bébés nageurs
Bébés nageurs
à partir de 6 mois
En plus de m’habituer à l’eau, mes cours de bébé nageur sont axés sur le plaisir et l’exercice. La flottabilité dans l’eau permet aux bébés de se déplacer beaucoup plus facilement que sur la terre ferme, où leurs muscles faibles doivent lutter contre la gravité. Cela renforce la conscience de soi et du corps ainsi que la motricité. Les cours se déroulent dans une eau agréable à 32 degrés.
Accoutumance à l'eau
Accoutumance à l'eau
à partir de 6 mois
Nous familiarisons les enfants avec l’élément aquatique de manière ludique. Ensemble, nous apprenons à sauter du bord du bassin ainsi qu’à plonger et à glisser en eau peu profonde. Le cours n’est pas seulement amusant, il constitue également une préparation parfaite pour le cours de natation pour débutants à partir de 6 ans.
Cours de natation pour enfants
Cours de natation pour enfants
à partir de 6 ans
Tout d’abord, dans le cadre de l’initiation à l’eau, les enfants apprennent de manière ludique à s’immerger complètement et de manière autonome, sans aucun problème. Les enfants doiventre à s’orienter sous l’eau et à voir et ramasser des objets.
Les enfants doivent également apprendre à glisser dans l’eau en position couchée et à étirer leur corps.
Sauter du bord de la piscine doit se pratiquer sans crainte.
Au fur et à mesure du cours, les mouvements des bras et des jambes de la brasse seront appris (à l’aide d’aides à la natation/à la flottabilité) afin d’éveiller la motivation pour d’autres activités de natation.
Amélioration de la technique pour les adultes
Amélioration de la technique pour les adultes
Perfectionnez votre style de nage et apprenez de nouvelles techniques. Nous vous encadrons individuellement et vous aidons à atteindre vos objectifs personnels. L’accent est mis sur les mouvements complexes et la bonne technique de respiration en brasse et en crawl.
Cours aquatiques
Nos cours aquatiques
Les mouvements dans l’eau permettent un entraînement doux, respectueux des articulations et pourtant efficace en réduisant votre propre poids corporel grâce à la flottabilité de l’eau. Grâce à la résistance de l’eau, à la pression de l’eau et à l’augmentation de la consommation d’énergie qui en résulte, la circulation sanguine est favorisée, les muscles sont renforcés, les tissus sont raffermis, la mobilité est améliorée et le système cardiovasculaire est renforcé.
Aqua-Fitness
L’aqua fitness est un entraînement complet dans l’eau qui entraîne efficacement la mobilité, la force et l’endurance.
Aqua-Fit est également idéal pour faire face au stress, par exemple après une journée de travail.
Aqua-Fit est également idéal pour faire face au stress, par exemple après une journée de travail.
L’endurance et la musculation dans l’eau sont les principales composantes de l’aqua-fit, qui se combine idéalement avec d’autres sports pour compenser.
Aqua-Gym
L’Aqua-Gym est une pratique d’aquagym efficace mais douce pour favoriser la forme physique et augmenter le bien-être. Dans l’aquagym, divers exercices sont effectués – certains avec des aides – dans l’eau jusqu’à la poitrine. Les muscles et les articulations sont entraînés de manière ciblée et en douceur.
L’aquagym est un cours idéal pour les personnes âgées et pour améliorer la mobilité, par exemple après une blessure.
Aqua-Seniors est un cours idéal également pour les personnes âgées et pour améliorer la mobilité, par exemple après une blessure.
Aqua-Jogging
Contrairement au jogging normal, l’aqua-jogging ménage les articulations. Comme l’eau oppose à chaque mouvement environ 60 fois plus de résistance que l’air, tous les groupes musculaires sont sollicités.
Cela permet de raffermir la silhouette, d’augmenter la condition physique et d’améliorer la force, l’endurance et la souplesse. Contrairement aux sports terrestres, toutes les parties du corps sont donc entraînées de manière homogène.
L’aqua-jogging augmente la condition physique, renforce l’endurance et, surtout, procure du plaisir.
Équipé d’une « Aqua-Belt » spéciale, on flotte sans effort dans l’eau.
Entraînement de natation triathlon
Avis aux triathlètes!
En triathlon, tout se joue souvent au niveau de la natation. C’est la première des trois disciplines et le début peut déjà signifier la fin.
Apprends avec moi la bonne technique de crawl en eau libre pour pouvoir nager avec force et endurance. Avec la bonne technique, la natation devient un vrai plaisir !
Tu pourras alors parcourir facilement les 1,8 km ou les 3,6 km de l’Ironman et rester en forme pour le reste de la compétition.
Des plans d'entraînement
Des plans d'entraînement
C’est avec plaisir que je t’établirai un plan d’entraînement individuel adapté à tes besoins. Que ce soit pour t’améliorer entre nos séances d’entraînement communes et consolider les compétences acquises ou pour te préparer à ta prochaine compétition. Un bon entraînement est la clé du succès.
L'analyse vidéo
L'analyse vidéo
L’analyse vidéo est l’outil d’entraînement le plus important du monde de la natation et un « must » absolu. Plus importante que n’importe quel diagnostic de performance ou test sur terre ou dans l’eau, l’analyse vidéo permet finalement de s’assurer que le nageur et l’entraîneur parlent de la même chose.
Dans une combinaison de prises de vue en surface et sous l’eau, je ferai une comparaison visuelle toutes les trois à quatre semaines afin de saisir les moments importants pour l’entraînement. Tu pourras ainsi objectiver la représentation mentale de ton mouvement et ouvrir la voie à des changements de technique.
Cours de SUP
Des cours de SUP
Tu aimerais bien essayer le stand up paddle en été, mais il te manque la technique nécessaire ? Je t’apprendrai différentes techniques de pagaie efficaces, même par vent fort et dans un espace restreint. En outre, les connaissances en matière de sécurité et de
de la navigation.
Ce cours est également possible en toute saison dans une piscine intérieure.
Badge de natation
Nageur sauveteur
Brevet Junior Life Saver
- Avoir au moins 12 ans le jour de l'examen
- Présenter l'autorisation des parents
- Présenter un certificat médical
- 15 minutes de natation, dont 5 minutes sur le dos sans utiliser les bras
- nager une distance de 100m avec des vêtements
- après la natation, se déshabiller dans l'eau sans s'accrocher au bord Le code vestimentaire pour les points b) et c) est le suivant : Hommes : maillot de bain, pantalon long et chemise ou pull-over ; femmes : maillot de bain, jupe (jusqu'aux genoux) et chemisier ou pantalon long avec pull. Pour les hommes et les femmes, le maillot de bain ou le slip de bain doit être porté sous les robes.
- Plonger sur une distance de 15 m, le corps étant à un mètre sous l'eau.
- Dans un délai de 2 minutes, s'immerger de 3 mètres et ramener un poids de 2,5 kg à la surface. Montrer ensuite le poids en tendant les bras.
- porter une personne en train de se noyer sur 30 mètres dans l'eau et la sortir de l'eau. Pendant le parcours, il faut être capable de présenter trois prises de remorquage différentes.
- Présenter 3 prises de libération différentes lorsque la victime vous attaque
- Les bases de la réanimation et la technique du massage cardiaque
Life Saver
- Avoir au moins 16 ans le jour de l'examen
- être en possession du 1er brevet (JUNIOR LIFESAVER) de la F.L.N.S., depuis au moins 30 jours
- Présenter un certificat médical ou une licence sportive valide
- Plonger sur une distance de 25 m de manière à ce que le corps soit à un mètre sous l'eau (départ dans l'eau)
- nager une distance de 400m avec des vêtements, dont 100m sur le dos sans utiliser les bras pendant 16 minutes. Enlever des vêtements sans se tenir au bord, ramener un mannequin et le tenir fermement pendant 2 minutes.
- Effectuer un parcours de 10m sous l'eau (poussée sous l'eau) en 15 secondes maximum, puis remonter à la surface pour se régénérer en 12 secondes maximum. Ensuite, remonter un noyé (moniteur) en profondeur, puis le remorquer sur 30m (pendant le remorquage, la victime se défend au moins 1 fois), sortir de l'eau et ramener la victime sur une surface solide et montrer les bases de la réanimation et du massage cardiaque. Démontrer la position latérale de sécurité.
- Examen écrit et oral sur les méthodes et possibilités en cas d'accidents de baignade (noyade, crampes, coups de soleil)
Badge de natation
-
Hippocampe
- Pour obtenir l'insigne de l'hippocampe, il faut réaliser les performances suivantes :
- Maîtriser les connaissances de base des règles de baignade
- Sauter du bord de la piscine et nager ensuite 25 mètres.
- Remonter un objet depuis l'eau jusqu'aux épaules
-
Bronze
- Pour obtenir l'insigne de bronze, les performances suivantes doivent être réalisées :
- âge minimum de 8 ans
- Un saut du bord de la piscine
- 200 mètres de natation en 7 minutes maximum
- connaissance des règles de baignade
- Le choix du style de nage est libre
-
Argent
- Pour obtenir l'insigne d'argent, les performances suivantes doivent être réalisées :
- Sauter du bord de la piscine et nager 400 mètres en 12 minutes
- Plonger deux fois à 2 mètres de profondeur & remonter un objet à chaque fois
- 10 mètres de plongée en longueur avec poussée du bord du bassin
- Sauter d'une hauteur de 3 mètres ou deux sauts différents d'une hauteur de 1 mètre.
-
Or
- Pour obtenir l'insigne d'or, les performances suivantes doivent être réalisées :
- âge minimum de 9 ans.
- 30 minutes de natation après un plongeon de la tête depuis le bord de la piscine.
- Parcourir au moins 800 mètres : 650 mètres en position ventrale ou dorsale, 150 mètres dans l'autre position.
- Connaissance des règles de la baignade.
- Connaissance des principales mesures de secours en cas d'accident de baignade, de bateau et de glace (autosauvetage et sauvetage simple par des tiers).
- Saut de départ et nage en crawl de 25 mètres.
- Débutez le saut et le 50 mètres brasse en 1 minute et 15 secondes maximum.
Il manque un moniteur de natation dans votre piscine ?
Vous manquez de maître nageur?
Il vous manque un moniteur de natation dans votre commune et vous ne pouvez donc pas ouvrir la piscine ? Les raisons sont multiples : maladie ou manque de personnel. Trop souvent, les piscines publiques et privées du Luxembourg doivent rester fermées faute de personnel qualifié.
Nous vous aiderons et mettrons à votre disposition un maître nageur formé au Luxembourg pour la période dont vous avez besoin.
Nous vous aiderons et mettrons à votre disposition un maître nageur formé au Luxembourg pour la période dont vous avez besoin.
Paroles de mes petits et grands clients
Tarifs
Vous trouverez ici notre aperçu des tarifs pour les entraînements individuels, les cours collectifs et l’aquagym – choisissez l’offre qui correspond le mieux à vos besoins et commencez votre voyage personnel de natation.
Formation individuelle
à partir de
799 €
Pour 10 unités (79,99 € / heure)
plus 17% de TVA.
Plus d’options de forfaits
- 50 unités - 3 750 € (75 € / heure)
- 75 unités - 5 460 € (72,80 € / heure)
- 100 unités - 7 000 € (70 € / heure)
Actuellement très populaire
Formation de groupe
à partir de
399 €
Pour 10 unités, groupe de 5 personnes
plus 17% de TVA.
Plus d’options de forfaits
- 2 personnes 699 € par personne (69.90 € / heure)
- 3 personnes 599 € par personne (59.90 € / heure)
- 4 personnes 499 € par personne (49.90 € / heure)
Peut-être connaissez-vous d’autres personnes qui veulent suivre un cours de natation. Alors formez un groupe et bénéficiez de mes tarifs de groupe.
Aquafitness
à partir de
249 €
Pour 10 unités, groupe de 10 personnes
plus 17% de TVA.
Plus d’options de forfaits
- 2 personnes 699 € par personne (69.90 € / heure)
- 3 personnes 599 € par personne (59.90 € / heure)
- 4 personnes 499 € par personne (49.90 € / heure)
- 5 personnes 399 € par personne (39.90 € / heure)
- 6-9 personnes 299 € par personne (29.90 € / heure)
