Är Schwammschoul zu Lëtzebuerg
“Schwammen” ass eng Schwammschoul zu Lëtzebuerg fir jiddereen. Niewend Bébé a Kannerschwammcoursen bidden mir Iech och Schwamm an Aquacoursen fir Erwuessener un. Et ass méiglech Eenzelcoursen oder Gruppecoursen ze buchen.
Kannerschwammen
Spilleresch léieren t'Kanner t'Grondlage vum Schwammen a verbesseren hier Technik an enger secherer Ëmgéigend. T'Coursen ennerstëtzen t'Selbstvertrauen an t'Sécherheet am Waasser.
Bébéschwammen
Zesummen mat den Elteren erliewen t'Bébéen hier éischt Erfahrungen am Waasser, déi hinnen bei hirer motorescher Entwécklung hellefen. Douce Übungen stärken t'Vertrauen zum Element Waasser.
Fir Erwuessener
Individuell oofgestemmten Schwammcoursen fir Ufänger and Fortgeschrattener, déi gären un hirer Technik schaffen wellen an hier Ängscht gären oofbauen wellen. Léiert an enger entspaanter Atmosphère effikass ze schwammen.
Aquacoursen
En ganzkierper Training am Waasser mat deem eis Kraft an Ausdauer ganz gelenkschounend verbessert gin. Ideal fir all Fitnesslevel, fir der Gesondheet eppes Guddes ze doen an fit ze bleiwen.
Schwammen fir Kanner
Kannerschwammcoursen sin eng super Méiglechkeet fir den Kanner mat ganz vill Spaass t’Schwammen méi no zebréngen. E puer wichteg Aspekter an Virdeeler vun den Schwammcoursen:
- Secherheet: Schwammen ass eng liewenswichteg Fähegkeet, déi t'Risiko vum Erdrënken reduzéiert.
- Gesondheet: Schwammen ennerstëtzt t'Muskelentwécklung an schount den Bewegungsapparat.
- Koordinatioun: Kanner léiren hier Ärm an Been gläichzäiteh ze koordinéiren, wat hinnen helleft hier motoresch Fähegkeeten ze verbesseren.
- Selbstvertrauen: T'Léiren vun Schwammen stärkt t'Selbstbewosstsin an t'Selbststännegkeet vun den Kanner.
- Spaass: Schwammen mëcht deenen meeschten Kanner vill Spaas an bidd eng immens Méiglechkeet sech kennen auszepoweren.
Schwammen fir Erwuessener
Vum Ufänger bis zum Profi: Dir hudd nach keng Erfahrung am Waasser? Daat as guer keen Probleem! Mir begleeden Iech vun der Waassergewinnung un bis zur Grobform an der Feinform vum Schwammen. Duerch t’Léiren vun den richtegen Schwammtechniken kann een t’Element Waasser richteg genéissen an schätzen.
Erfuere Schwëmmer a Profisportler schätzen meng langjähreg Expertise an profitéiren vun menger professionneller Videoanalyse.
Schwammofzeechen a Rettungsschwëmmer
An eiser Schwammschoul kënnen all méiglech Schwammofzeechen absolvéiert gin:
- Brevet Junior Life Saver
- Life Saver
- Séipärdchen
- Bronze
- Selwer
- Gold
Mäin Numm ass David Steffes, dain professionellen Schwammcoach.
Säit menger Kandheet begleet mech Thema Schwammen. Nodeems ech joërelang beim DLRG Schwammen geléiert hun, hat ech schon ganz fréi den Wonsch, Kanner an Erwuessenen t’Schwammen bäi zebréngen, respektiv t’Leit dobäi ze ennerstëtzen déi verschidden Schwammtechniken ze perfektionéiren.
Während menger Ausbildung zum Schwammmeeschter 2019 hun ech meng eegen Schwammschoul gegrënnt. Déi intensiv Ausbildung vun 3 Joër besteht aus engem gorussen pädagogeschen Deel am Ëmgang mat Bébéen, Schoulkanner, Erwuessenen an Senioren.
Mat méi wéi 350 Clients am Joër ass meng Schwammschoul déi erfollegräichst am Land.
Aquacoursen
Aquacoursen
Aquacoursen
Aquacoursen
Bébéschwammen
Bébéschwammen
Bébéschwammen
Eng Offer fir jiddereen
Bébéschwammen
Bébéschwammen
ab 6 Méint
Bei den Bébéschwammcoursen stinn niewent der Waassergewinnung virun allem Spaass a Beweegung am Mëttelpunkt. Duerch den Obtrieb am Waasser kënnen t’Bébéen sech vill méi einfach beweegen wéi am Drëchenen, wou déi nach schwach Muskelen mat der Schwéierkraft ze kämpfen hun. De Kierper gëtt aanescht wouer gehill an t’Kierpergefill sowéi t’Motorik gin gestärkt. T’Schwammcoursen fannen bei angenehmen 32° Waassertemperatur statt.
Waassergewinnung
Waassergewinnung
ab 6 Méint
Op eng spilleresch Art a Weis machen mir t’Kanner mam Element Waasser vertraut. Zesummen léiren mir wéi een vum Bord an t’Waasser spréngt, ze tauchen an duerch t’Waasser ze gleeden. De Cours mecht net nëmmen vill Spaas, mee ass och eng perfekt Virbereedung fir den Ufängerschwammcours ab 6 Joër.
Kannerschwammcoursen
Kannerschwammcoursen
ab 6 Jahren
Als alleréischt léiren t’Kanner spilleresch am Kader vun der Waassergewinnung, wéi si ouni Probleemer selbststänneg ënnertauchen kënnen. T’Kanner sollen léiren sech ennert dem Waasser ze orientéiren an och verschidden Géigenstänn zegesin an op zehierwen.
T’Kanner sollen och léiren an der Bauchlag duerch t’Waasser ze gleeden an den Kierper dobäi ze strécken.
T’Sprangen vum Bord an t’Waasser soll ouni Angscht trainéiert gin.
Spéiderhin léiren mir mat den Ärm a Beenbewegungen t’Broschtschwammen, fir t’Motivatioun an t’Interessi fir weider Schwammaktivitéiten ze verstärken.
Technikverbesserung fir Erwuessener
Technikverbesserung fir Erwuessener
Perfektionéiert Ären Schammstil an léiert nei Technniken. Mir betreien Iech individuell an ennerstëtzen Iech dobäi Är perséinlech Zieler ze ereechen. Am Mëttelpunkt stinn komplex Bewegungsübungen an déi richteg Otemtechnik beim Broscht a Kraulschwammen.
Aquacoursen
Eis Aquacoursen
T’Bewegung am Waasser erméiglecht mat der Reduzéirung vum eegenen Kierpergewicht duerch den Waasserobtrieb en ganzen, gelénkschounenden an effikassen Training. Dank dem Waasserwiderstand, dem Waasserdrock sowéi dem erhéischten Energieverbrauch gëtt Duerchbluddung ugereegt, t’Muskulatur an eis Herz-Kreeslaafsystem gin gestärkt, t’Gewebe gestrafft an t’Beweeglechkeet verbessert.
Aqua-Fitness
Aqua-Fitness ass en ganzkierper Workout am Waasser, bei deem t’Beweeglechkeet, Kraft an Ausdauer effikass traineiert gin.
Fir t’Stressbewältegung, zum Beispill no engem langen Schaffdag, ass Aqua-Fitness beschtens gëeegent.
Aqua-Fit ass am Verglach zur klassescher Waassergymnastik (Aqua-Gym) éichter sportlech ambitionnéiert.
Ausdauer a Krafttraining am Waaser sin t’Haaptkomponenten vum Aqua-Fit, déi sech ideal als Ausgläich mat aaneren Sportarten kombinéiren loossen.
Aqua-Gym
Aqua-Gym ass eng effikass awer och schounend Waassergymnastik déi dozou bäi dréit t’Konditioun an t’Wuelbefannen ze verbesseren. Beim Aqua-Gym gin verschidden Übungen, deelweis mat Hëllefsmettelen am broschthéischem Waasser duerchgefouert. Muskelen an Gelenken gin gezielt an schounend trainéiert.
Aqua-Gym ass en idealen Cours fir eeler Leit fir t’Vebesserung vun der Beweeglechkeet, zum Beispill no enger Verletzung.
Aqua-Seniors ist ein idealer Kurs auch für ältere Menschen und zur Verbesserung der Beweglichkeit zum Beispiel nach Verletzungen.
Aqua-Jogging
Am Géigensatz zum normalen Joggen, gin beim Aqua-Jogging t’Gelenker geschount. Duerch t’Waaser ass all Beweegung 60mol méi dem Widderstand entgéint gesat wéi dobaussen an der Loft an doduerch gin alleguerten t’Muskelgruppen gefuerdert.
T’Figur gëtt gestrafft, T’Konditioun, Kraft, Ausdauer a Beweeglechkeet gin verbessert. Aanescht wéi bei aaneren Sportarten u Land gin hei all Kierperpartien gläichméisseg trainéiert.
Aqua-Jogging verbessert t’Konditioun, stärkt t’Ausdauer an mecht virun allem Spaass.
Equippéiert mat engem speziellen „Aqua-Belt“ schwiewt een am Waasser.
Triathlon – Schwammtraining
Triathleten opgepasst!
Ganz oft hängkt et beim Triathlon um Schwammen. Es ass déi éischt Disziplin an hei kann den Ufank schon t’Enn bedeiten.
Léier mat eis déi richteg Kraultechnik am fräien Waaser. Mat der richteger Technik mecht schammen esou vill Spas.
Dann packs och du déi 1.8 km oder suguer déi 3.6 km beim Ironman mat lénks an bass nach fir den Recht vun der Course fit.
Trainingsplang
Trainingsplang
Gären erstellen mir een individuell op dech ofgestemmten Trainigsplang. Ob dësen genotzt gëtt fir dech tëschend eisen verschiddenen Traininger ze verbesseren oder fir dech op déi nächst Competitoun fir ze bereeden. Den richtegen Training ass de Schlëssel zum Erfolleg.
Videoanalys
Videoanalys
Eng Videoanalys ass een ganz wichtegen Trainingstool an der Schwammwelt an ass en absoluten „Muss“. Aanescht wéi bei enger Leeschtungsdiagnostik oder all aaner Tester u Land a Waaser, stellt een mat enger Videoanalyse secher, daat den Schwëmmer an Coach iwwert genau dat selwecht schwetzen.
T’Kombinatioun aus verschidden Opnahmen ënnert dem Waaser an vun baussen erméiglecht eis, all 3 – 4 Wochen een visuellen Verglaich ze machen. Esou ass et méi einfach sech seng Bewegungen gedanklech firun Aen ze gesin an seng Schwammtechnik ze verbesseren.
SUP-Cours
SUP-Cours
Du bass interesséiert fir am Summer Stand Up Paddling auszeprobéiren? Awer dir felt et un der Technik ? Mir schaffen un dengem Equiliber a bréngen dir veschidden an effikass Paddletechniken bäi, déi och bei vill Wand an op engkem Raum funktionéiren.
Dëse Cour kann zu all Joëreszäit och am Indoor Pool stattfannen.
Schwammofzeechen
Rettungsschwëmmer
Brevet Junior Life Saver
- Mindestens 12 Joër aal um Dag vun der Prüfung
- Accord vun den Elteren virweisen
- En Attest vum Dokter virweisen
- 15 Minutten schwammen, dovunner 5 Minutten um Réck schwammen ouni t'Ärm ze benotzen.
- 100 Meter schwammen mat Kleeder un
- Nom Schwammen t'Kleeder am Waasser ausdoen ouni sech um Bord un zehaalen.
Hären: Schwammbox, laang Box, en Hierm oder Pullover;
Dammen: Maillot, Rack (bis un de Knéi), eng Blouse oder eng laang Box a Pullover. T'Schwammbox, respektiv de Maillot mussen ennert de Kleeder gedroë gin. - 15 Meter Strecken tauchen, sou dat de Kierper 1 Meter ënnert dem Waasser ass.
- Ennerhalb vun 2 Minuten 3 Meter ennertauchen an e Gewicht vun 2,5 kg mat erop un t'Uewerfläch bréngen. T'Gewicht mat ausgestreckten Ärm virweisen.
- eng Persoun, déi um Erdrénken ass 30 Meter duerch t'Waasser zéien. Während dësen 30 Meter mussen 3 verschidden Oofschleefgrëffer ugewendt gin.
- 3 verschidden Befreiungsgrëffer mussen virgewisen gin wann een vum Affer ugegraff gëtt.
- Grondlagen zur Reanimatioun an Technik vun der Hermassage
Life Saver
- Mindestens 16 Joër aal sin um Dag vun der Prüfung
- Titulaire vum éischten Brevet vun der F.L.N.S sin (JUNIOR LIFESAVER) säit mindestens 30 Deeg
- En Attest vum Dokter virweisen an eng gülteg Sportlizenz hun
- 25 Meter-Strecken tauchen, sou dat den Kierper ee Meter enner Waasser ass
- 400 Meter mat Kleeder schwammen, dovunner 100 Meter op dem Réck ouni t'Ärm ze benotzen fir 16 Minutten lang. Kleeder ausdoen ouni sech um Born un zehalen, eng Popp zerëck droen an dës während 2 Minutten gut festhalen.
- 10 Meter tauchen (ënner Waaser oofstoussen) an maximal 15 Sekonnen, dann erem erop un t'Uewerfläch an sech fir maximal 12 Sekonnen regéneréiren. Am Uschloss eng Persoun déi um erdrénken ass, eropzéien, 30 Meter oofschleefen, während deems muss een sech opmannst eng Kéier verteidegen mussen. Aus dem Waaser klammen, t'Affer op en festen Ennergrond bréngen t'Réanimatioun sou wéi t'Härzmassage an t'stabil Säitelach virweisen.
- Schrëftlech an mëndlech Prüfung iwwer dei verschidden Methden bei Accidenter am Waasser. (Erdrénken, Krämpf, Sonnebrand).
Schwammofzeechen
-
Séipärdchen
- Fir t'Séipärdchen Ofzeechen ze kréien, mussen folgend Critèren erfëllt gin:
- Grondkenntnisser vun den Regelen an der Schwëmm beherrschen.
- Vum Bord schwammen an uschléissend 25 Meter schwammen.
- E Géigestand aus schëllerhéischem Waasser erophuelen.
-
Bronze
- Fir t'Bronze Ofzeechen ze kréien, mussen folgend Critèren erfëllt gin:
- Mindestalter vun 8 Joër
- E Sprong vum Bord vun der Schwëmm
- 200 Meter Schwammen an maximal 7 Minutten
- Grondkenntnisser vun den Regelen an der Schwëmm beherrschen
- De Choix vum Schwammstil ass fräi wielbar
-
Selwer
- Fir t'Selwer Ofzeechen ze kréien, mussen folgend Critèren erfëllt gin:
- Sprong vum Bord vun der Schwëmm an 400 Meter schwammen an 12 Minutten
- Zweemol zwee Meter déif tauchen an e Géigenstand erophuelen
- 10 Meter Streckentauchen mat Oofstoussen vum Bord
- Sprong aus 3 Meter Héischt an zwee verschidden Spréng aus engem Meter Héischt.
-
Gold
- Fir t'Gold Ofzeechen ze kréien, mussen folgend Critèren erfëllt gin:
- Mindestalter vun 9 Joër.
- 30 Minutten Schwammen no engem Kappsprong vum Bord.
- Mindestens 800 Meter schwammen: 650 Meter um Bauch oder Réckelag, 150 Meter an där aanerer Lag.
- Beherrschen vun den Regelen an der Schwëmm.
- Wëssen iwwer déi wichtegst Hëllefsmoosnahmen bei Accident am Waasser, mam Boot oder um Äis. (Eegerettung a Friemerettung).
- Startsprong an 25 Meter Kraulschwammen.
- Startsprong an 50 Meter Broschtschwammen an maximal 1 Minutt an 15 Sekonnen.
Braucht Dir e Schwammmeeschter fir an Ärer Schwëmm?
Dir braucht e Schwammmeeschter?
Iech fehlt e Schwammmeeschter an Ärer Gemeng an kënnt dofir t’Schwemm net opmachen? Krankheetsbedengt oder op Grond vun Personalmangel? Leider mussen vill ze oft ëffentlech Schwëmmen a Lëtzebuerg hier Dieren zou loosen well keen Personal do ass.
Mir hëllefen Iech weider an stellen Iech a Lëtzebuerg ausgebildten Schwammmeeschteren zur Verfügung fir deen Zäitraum wou Dir een braucht.
Vun der Technik am Keller, bis zu den Schwammcoursen an der Verantwortung an der Schwëmm, mir hëllefen Iech bei allem.
Wierder vun mengen kléngen a groussen Clients:
Präisser a Packagen
En Iwwerbléck iwwer eis Präisser fir Eezeltraininger, Gruppencoursen an Aquacoursen. Sicht Iech Ären Package eraus, deen am Beschten bei Iech passt.
Weider Package Optiounen
- 50 Séancen - 3.750 € (75 € / Stonn)
- 75 Séancen - 5.460 € (72,80 € / Stonn)
- 100 Séancen - 7.000 € (70 € / Stonn)
Momentan ganz beléiwt
Weider Package Optiounen
- 2 Persounen 699 € p. Persoun (69,90 € / Stonn)
- 3 Persounen 599 € p. Persoun (59,90 € / Stonn)
- 4 Persounen 499 € p. Persoun (49,90 € / Stonn)
Eventuell kennt Dir nach aaner Leit déi un engem Schwammcours intreresséiert sinn? Dann bild eng Grupp an profitéiert vun eisen Gruppepräisser.
Weider Package Optiounen
- 2 Persounen 699 € p. Persoun (69,90 € / Stonn)
- 3 Persounen 599 € p. Persoun (59,90 € / Stonn)
- 4 Persounen 499 € p. Persoun (49,90 € / Stonn)
- 5 Persounen 399 € p. Persoun (39,90 € / Stonn)
- 6-9 Persounen 299 € p. Persoun (29,90 € / Stonn)
